Her er en samlet oversikt over alle øvelsene som ligger på siden. Hvis du er usikker på hvilken av øvelsene du vil bruke er det lurt å gå til “Hva trenger jeg?”. Der får du hjelp til å komme til en øvelse som kan hjelpe deg.
Ettersom øvelsene på denne siden handler om følelser vil de også kunne vekke følelser i deg. Når du skal jobbe med følelser er det faktisk meningen (og helt nødvendig) å også føle på noe. Det kan imidlertid være vondt og vanskelig å gjennomføre helt på egen hånd. Hvis du for tiden er i krise eller føler deg usikker på om du kan gjøre øvelsene på denne siden vil vi råde deg til å først snakke med noen andre om det du ønsker å jobbe med, enten det er en god venn eller helsepersonell. Dette gjelder spesielt hvis du strever med store ubearbeidede traumer, eller vet at du kan gjøre ting som ikke er bra for deg når du har det vondt. Alle øvelsene på denne siden gjøres på eget ansvar. Siden er ikke ment å være en fullverdig erstatning for terapi.
Kontakte og utforske følelser
- Jeg får panikk, men vet ikke hvorfor!
- Hva føler jeg på nå?
- Hvorfor reagerer jeg slik?
- Hvorfor reagerer jeg slik, og hva trenger jeg?
- Jeg føler meg flat – hvordan kan jeg føle igjen?
- Noe plager meg og jeg føler meg håpløs!
- Utforske emosjonelt minne
- Utforske et emosjonelt minne du grubler over
Jobbe med følelser
- Jeg stopper meg selv (i å føle noe)!
- Jobbe med angst
- Jobbe med indre kritiker
- Jobbe med sorg
- Utforske og jobbe med traume
- Vanskelige opplevelser og relasjoner med viktige andre
- Vanskelige opplevelser med viktige andre (alvorlige og gjentatte traumer)
